jak nie

jak 80 zl to CP , bo na duza puche nitroII Ci nie starczy mala nie ma sobie co glowy zawracac... Oczywscie cala reszta do cyklu jest Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-09 18:23:40

Ok napsze, dzieki Jak jeszcze ktoś cos ma to niech pisze albo jakieś wskazówki ... Pozdro ! Sogi nie wchodzą już .. heh Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2007-04-04 15:49:38

No ten cykl planuje robić tak,żeby wyciągnąć z niego jak najlepsze efekty. Fundusze będą,ale też nie chce pchać kroci w suplementy,najważniejsza dieta.

jak postanowiłeś to spadaj,nie jesteśmy Ci potrzebni

weglw użyte w gainerach to w 90% wypadków zawsze wegle szybkowchlanialne - po co Ci białka wolnowchłanialne? za 130zł nie poszalejesz, zwłaszcza jak chcesz powyżej 20% białka. Faktycznie vitalmax przychodzi do głowy jedynie.

jak przeżyje smak to jeszcze mass mutation z megabola, 30% białka. Ale co w tym siedzi, to nawet najstarsi górale nie wiedzą.

Dobra, nie znam się za bardzo na planach, ale coś Ci mogę podrzucić. Kup 2 hantel, dodatkowe obciążenie, fajnie jak skombinujesz sztangę, prostą lub łamaną. Hantlami robisz wiosłowanie jednorącz, uginanie na bica, wymachy boczne w opadzie. Przysiady ze sztangą, wykroki ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie leżąc i stojąc, wiosłowania, podciąganie [...]

nie wiem jak diete rozpisac wyrazneij ale podam czasy:

Zjedz po treningu posiłek pełnowartościowy, a przed tuż przed snem sobie odpusc. W nocy masz odpoczywac, a nie mielić. Mysle, ze lepsza opcja byloby mieso, ryba, czy nawet jaja, jak ten nieszczesny twarog-zajwyzej zamien go z innym posilkiem.

Możesz sie podpiąć do kroplówki z węglami na noc, jak Ci to potrzebne. Pora wieczorna w żaden sposób węgli nie wyklucza. Wykluczaja je ludzie, ktorzy sobie cos ubzdurali.

zgadzam sie z ta dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.. ale coca cola pepsi 7days i ziemniaki to nie jest najlepszy pomysl na redukcje. z 250 zl miesiecznie cos lepszego wykombinujesz. jezeli o cwiczenia chodzi to stosunek wagi do wzrostu wedlug mnie wyklucza u ciebie bieganie bo stawy obciazysz ale cross lub rower jak najbardziej

ok rozumiem. jutro może będę mieć przygotowaną dietę przez znajomego brata więc ją podam jeśli nie to postaram się wymyślić coś sam. A jak często powinienem chodzić na basen ewentualnie siłownie ?

4 lata na siłowni i on nie wie jak ćwiczyc,może warto bylo by zrobić coś żeby zrzucic te 150kg bo w wieku 21 lat tyle ważyc

Ok Panowie i Panie dzięki za odpowiedź, czyli : - W śniadaniu dorzucam z 2 jajeczka :) - Posiłek przed treningiem z tym mam trochę problem, moglibyście mi podpowiedzieć jakby mógł ewentualnie wyglądać ? np. jakie mięsko i z czym - Tak jak mówisz droga koleżanko, posiłek na sen postaram się zamieniać, na samym tuńczyku to bym z kaską nie wyrobił [...]

Możesz i dać około treningowo, większego znaczenia to nie ma. Jak to co, ryż, markarony razowe, pieczywo razowe, płatki owsiane itd., a w ogóle z tego co piszesz, że jesteś ekto i ważysz ile ważysz to jadłbym co mi bardziej smakuje. No chyba, że taki skinny fat z Ciebie.

Tak jak napisał przedmówca - trenuj najlepiej 3x w tygodniu (np. PN / SR / PT). Pamiętaj iż trening to tylko bodzieć, bez odpowiedniej diety oraz regeneracji efekty będą marne. Trenując 6x w tygodniu mięśnie nie będą miały ani chwili odpoczynku :) Pozdrawiam, Foee89.

Jak zadajesz takie pytania, piszesz że gościu jest dobry i o wiele cięższy od Ciebie to przykro mi, ale na 99% nie powalczysz - szybki łomot. Ewentualnie zastosuj taktykę na Kutang Pana - nękaj go długotrwałą ucieczką Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2014-11-20 23:11:49

Więc jak tak mówisz to dziś kupuję dietę i plan treningowy na 3 miesiące i zobaczymy efekty.Mam nadzięje że eksperci "po treningu" się spiszą a ja wydołam z tą dietą;) lodzianin1 mówisz że bez diety nie ma opcji żeby na koksie nabrać masy? Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2014-12-27 21:39:32 Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2014-12-27 22:13:16

[...] chyba logiczne że jedząć mniej niż potrzebujesz masy nie zrobisz bo z czego? na początku nastąpi zatrzymanie wody i waga skoczy trochę w górę,ale to będzie tylko woda jak odstawisz metke wszystko wróci do normy.Ułoż dietę dołóz do każdego posiłku łyżkę oliwy,kup gainera i pij go w pracy jesli brak ci czasu minuta i masz posiłek w [...]

Czyli co co dziennie się kłuć, a nie co 5 dni jak niektórzy sugerują? Czemu tak często i taką dawką? Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2015-02-09 12:02:13